Рассчитаем биоритмы по дате
, выполним практику на увеличение продуктивности и разберемся, как биоритмы влияют на человека.
Вся природа подчинена стройному алгоритму: возникновение-развитие-угасание-уход. Растения, животные, человек и даже всевозможные социальные процессы проходят через эти этапы. Для их обозначения ученые используют понятие «биоритмы».
Давайте попробуем разобраться, что это такое и чем биоритмы по дате рождения
могут быть полезные для понимания собственной продуктивности, перепадов настроения, планирования различных активностей на неделю, месяц и даже год.
Расчет биоритмов по дате рождения
позволит скорректировать ваши планы. Опираясь на непредвзятую информацию о состоянии организма, вы сможете максимально плодотворно работать или отдыхать именно тогда, когда это нужно вашему тонкому и физическому телу для полного восстановления и «перезагрузки».
Прежде чем перейти к практике и посчитать биоритмы онлайн по дате
рождения, остановимся на теории. Согласно наблюдениям специалистов человек переживает в течение суток несколько всплесков активности, которые прерываются периодами спадов энергии. Возможно, вы замечали, что самый сладкий сон перед рассветом и это неспроста — наименьшая активность организма наблюдается именно в этот промежуток, в 3-5 часов утра. В течение дня есть два пика работоспособности – в 10-12 часов, а также в 16-18.
Три измерения биоритмов
Расчет биоритмов по дате
мы проводим в трех «измерениях» — физическом, эмоциональном и интеллектуальном.
Физические биоритмы имеют цикл в 23 дня. Когда человек переживает фазу роста, то чувствует всевозрастающую физическую активность, жажду деятельности, его переполняет энергия. Когда начинается спад «физической синусоиды», то могут обостряться хронические заболевания, приходит упадок сил. В последние дни физического цикла лучше отказаться от активных действий и отдыхать.
Эмоциональные биоритмы имеют цикл в 28 дней. Как вы, наверное, догадались, эмоциональный подъем сопровождается хорошим настроением, в то время как спад приносит тревогу, волнения, вспышки немотивированной агрессии.
Интеллектуальные биоритмы имеют цикл в 33 дня. Фаза подъема наиболее благоприятна для всевозможного творчества, обучения, «мозговых штурмов», новых проектов. Когда интеллектуальные биоритмы идут на спад, у человека замедляется реакция и способность к усваиванию информации, пропадает желание работать, начинается профессиональное выгорание.
Отметим, что в начале каждой фазы биоритмы растут, в середине достигают своего пика, и, далее начинают постепенно идти на спад, пока не достигнут минимальной активности ресурса.
Высокий уровень биоритмов
как правило, свидетельствует о пике таких возможностей организма как жизненная сила, выносливость, острота зрения, сексуальное влечение, эмоциональное возбуждение, острота переживаний, способности к запоминанию, интуиции и т.п. Степень проявления этих качеств зависит от ситуации и обстоятельств. Так, высокий эмоциональный цикл может сигнализировать о периоде творческой активности актера или художника, подобно высокому уровню в физическом цикле спортсмена. С другой стороны, высокое эмоциональное состояние в условиях, требующих спокойствия, может привести к стрессу и проблемам. Например, в такие дни профессионального водителя может потянуть на «лихачество» и неосторожное поведение на дороге.
Расчет биоритмов по дате
Вы наверняка встречали информацию о сервисах, где предлагают посчитать биоритмы по дате рождения онлайн
. Но лучше всего сделать это самостоятельно, потому что в автоматических сервисах могут быть неточности. В этом расчете нет ничего сложного, имея под рукой ручку, бумагу, калькулятор и календарь вы самостоятельно сможете
рассчитать биоритмы по дате.
А мы расскажем как.
Алгоритм довольно простой. Правда, вам нужно будет обратить внимание на високосные годы на рисунке ниже.
- Возьмите ваш полный календарный возраст, без учета високосных лет, и умножьте это число на 365. Теперешний, неполный год, который вы проживаете сейчас, пока учитывать не нужно. Его рассчитаем отдельно.
- Високосные годы (см. в табличке ниже) нужно умножить на 366.
- У вас получилось 2 числа, их нужно сложить. Таким образом, мы получите количество прожитых вами дней.
- Теперь переходим к самому интересному. Чтобы узнать свой физический цикл, нужно поделить это число на 23. Вы получите число с остатком (числа после запятой это и есть номер дня вашего физического цикла)
Точно также можно рассчитать эмоциональные и интеллектуальные биоритмы по дате рождения.
Список високосных лет
Предположим, что вам на данный момент полных 37 лет. Вы родились 1 января 1983-го года.
С високосными годами все понятно, их можно посчитать по специальному календарю выше.
Считаем по формуле:
9 (прожитых високосных лет, не считая 2020 г, тк он еще не закончился)*366 = 3294 – прожитых в общем високосных дней без учета дней в 2020 году
27 (прожитых обычных лет)*365= 9855 – прожитых в общем дней без учета дней в 2020 году
3294+9855= 13 149 (столько дней прожил человек из нашего примера за исключением текущего года)
Как считаем, сколько дней в текущем году:
Теперь нам важно понять, сколько дней в текущем году мы прожили. Берете интересующую вас дату и календарь и считаете дни.
Посмотрим на примере. Допустим, нам нужна информация про 10 июня 2020 года. Как будто бы в этот день планируется важное событие, и нам надо понять, какой у нас цикл биоритма, чтобы все прошло успешно, мы были счастливы и полны энергии.
Считаем по обычному календарю с 1 января 2020 года до 10 июня 2020 года. Получается в 2020 году мы прожили 162 дня.
Получаем 13149 (прожитые дни без учета дней в 2020 году)+162 (прожитые дни в 2020 году) = 13311 — количество прожитых дней в целом.
Теперь делим это число на 23, 28 или 33.
13311/23=578.7 Седьмой день физического цикла на дату 10 июня. Это значит, что вы недавно начали свой физический цикл, в котором 23 дня. В начале цикла наш организм наполняется энергией и силами. Это значит, что 10 июня отлично подойдет для начинаний. А если, например, у вас получилось бы число 20 или 23 – то тогда дата не очень удачная для активного события, потому что вы бы заканчивали свой физический цикл, когда у нас максимально упадническое настроение и ни на что нет сил.
13311/28=475.3 Третий день эмоционального цикла на дату 10 июня.
13311/33=403.3 Третий день интеллектуального цикла на дату 10 июня.
Пусть вас не удивляет результат. В году присутствует 6 дней, когда начало 2 циклов совпадает, и всего 1 день, когда совпадает старт всех 3 циклов.
Обратите внимание, что день рождения считается переходом от спада к подъему, соответственно, 12-ый месяц самый трудный, а первый – наиболее радостный и продуктивный. Благоприятными считаются 5, 9 и 10 месяцы вашего персонального года, а 2, наоборот, довольно сложный.
Какой сегодня цикл?
Физический цикл, определяющий наше здоровье, энергию и жизненные силы, длится 23 дня. В течение первой половины цикла – со 2‑го по 10‑й день – мы находимся в самом лучшем физическом состоянии. В это время нам не страшны ни вирусы, ни инфекции, ни повышенные нагрузки, ни нехватка сна и отдыха – организм легко справляется со всеми трудностями. На пике физического цикла каждый из нас способен на рекорды и в половой сфере. С 12‑го дня цикла и до его окончания наша энергия ослабевает, и на былые подвиги сподобиться становится все труднее. Пришло время отдохнуть и восстановить силы. Но, если расслабиться нельзя, следует хотя бы поддержать свой организм витаминными комплексами, зеленым чаем и легкой, диетической пищей.
Эмоциональный цикл длится 28 дней. В первой половине цикла – со 2‑го по 14‑й день – психологически мы чувствуем себя просто замечательно. Именно на этот период стоит планировать самые ответственные мероприятия: устраиваться на новую работу, требовать повышения на службе, завоевывать благосклонность возлюбленных. Время положительной фазы цикла (особенно 13‑й и 14‑й дни) позволяет зачать здорового ребенка. Но уже с 16‑го дня начинается эмоциональный спад. Откуда ни возьмись, появляется раздражительность, обидчивость, неуверенность в себе. В это время лучше избегать конфликтов и стрессов, больше отдыхать на природе, баловать себя сладостями и приятными вещами. Ничего, через пару недель все опять наладится.
Интеллектуальный цикл состоит из 33 дней. В течение положительной фазы – со 2‑го по 16‑й день – любые премудрости даются на удивление легко, а внимание и память – выше всех похвал. Кстати, этот период считается наименее травмоопасным. Но после 18‑го дня цикла способности, увы, вновь начнут снижаться. В это время нужно вознаградить себя сном и активным отдыхом.
Зачем нужны биоритмы человека по дате рождения?
Наверное, вы уже поняли, чем может помочь результат расчета биоритмов по дате.
Эта информация позволяет входить в резонанс с ресурсами собственного тела, как тонкого, так и грубого.
Расчет биоритмов по дате рождения
помогает строить планы на ближайшие дни и месяцы. Освоив принцип расчета биоритмов, вы станете более осознанно планировать ближайшие события. Зная свои продуктивные периоды, вы сможете назначить на них важные события, и, наоборот, в дни спада физической, умственной или эмоциональной активности, со спокойной душой позволите себе расслабиться и отдохнуть. Этот период наиболее благоприятен для медитации, работы с дыханием, неспешных прогулок, водных процедур.
Ученые считают, что каждый из ресурсов имеют непосредственную связь с физиологией человека.
- Физическая сила зависит от работы надпочечников, выработки адреналина. Если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, то важно отслеживать начало физического цикла, чтобы добиться наиболее ощутимых результатов и не нанести вред здоровью.
- Эмоциональные биоритмы зависят от половых гормонов. Эти вещества влияют не только на интерес к противоположному полу, но и помогают нам выстраивать отношения в социуме. В зависимости от фазы эмоциональных биоритмов, вы можете планировать встречи, деловые переговоры и командировки.
- Интеллектуальные биоритмы регулируются гормонами щитовидной железы. В разные дни индивидуального цикла биоритмов мы по-разному воспринимаем информацию. Фаза подъема дарит возможность максимально полно анализировать большие объемы данных, в то время как спад интеллектуальной активности может отражаться на быстроте реакции.
Биоритмы и питание
При более детальном рассмотрении диаграммы видно, что стадия активизации легких приходится на 3-5 часов утра, а именно в это время основная масса людей отдыхает. Затем в работу включается толстый кишечник. Следовательно, с 5 до 7 утра необходимо опорожнить кишечник для того, чтобы в следующей стадии (7-9 часов) при максимальном количестве желудочных ферментов, позавтракать и не создавать проблем с перевариваем пищи. При попадании пищи в желудок именно в это время, продукты усваиваются в максимальном объеме, а не откладываются в виде жировых отложений. Далее в работу включается поджелудочная железа и работа пищеварительной системы заканчивается в 3 часа дня.
Необходимо по возможности учитывать ритмы организма и строить систему питания в расчете на эти факторы, т.е. обязательно позавтракать между 7 и 9 часами, чтобы обеспечить организму заряд бодрости на весь день. А вот в вечернее время, когда организму хочется отдохнуть, не нагружать его перевариванием тяжелых продуктов – жирного мяса, котлет или курочки. Ведь для переработки пищи в это время желудку придется просить взаймы у того органа, который будет активен на тот момент. Как следствие, мы сможем оградить себя от многих заболеваний и сохранить бодрость на долгие годы.
Биоритмы по дате: что делать во время спада энергии?
В фазе роста все показатели в норме, а это значит, что вы хорошо спите, у вас не возникает проблем с аппетитом, концентрацией внимания. Эмоциональное состояние положительное, вы полны энтузиазма, все жизненные процессы приносят удовольствие, а интеллект работает, как часы.
Однако вслед за ростом и пиком биоритмов неуклонно приходит спад во всех трех сферах. Как себе помочь пройти эти периоды максимально безопасно? В этом помогут всевозможные энергетические практики (массаж, йога, медитация, цигун).
Давайте рассмотрим возможности диафрагмального дыхания, позволяющие расслабиться, и, вместе с тем активировать запасы энергии в теле.
Что такое диафрагмальное дыхание? Это такой тип дыхания, при котором происходит сокращение диафрагмы, а так же расширение живота, после чего дыхание становиться глубже.
Такой вид дыхания благотворно и успокаивающе влияет на нервную систему, значительно снижает уровень гормона стресса — кортизола. Поднимается уровень энергии, усиливается уверенность в собственных силах. Не стоит забывать, что диафрагмальное дыхание также борется с разного рода воспалениями.
Как научиться правильно дышать?
- Попробуйте сесть поудобнее. Теперь закройте глаза и выпрямите позвоночник. Вы можете лечь на спину, согнув ноги в коленях, таким образом, вам удастся снять нагрузку с поясницы.
- Глубокий медленный вдох, наполняйте животворящим воздухом, как грудь, так и живот. Проверить правильна ли техника выполнения довольно легко: нужно всего лишь положить ладонь на живот, если ваша рука двигается вместе с дыханием, то вы на верном пути.
- На выдохе попробуйте полностью освободиться от воздуха. Только не пытайтесь насильно втягивать живот.
- Пусть ваш разум будет полностью сосредоточен на процессе.
Такой вид дыхания считается базовым диафрагмальным дыханием, его используют почти во всех дыхательных практиках. Существует несколько вариантов:
С паузой
Вдох длится 4 секунды после — задержка на 7 секунд, затем выдох на 8 секунд.
С чередованием ноздрей
Закройте одну из ноздрей большим пальцем, после чего глубоко вдохните, а выдох совершите через другую. Затем проделайте всю операцию наоборот, поменяв ноздри. После нескольких подходов, повторите все то же самое, просто в другом порядке.
Тесная взаимосвязь циркадианного ритма с работой клетки
Аутофагия – естественный механизмом клетки, который разбирает ненужные или дисфункциональные компоненты клетки, попросту говоря, – выводит побочные продукты метаболизма и устраняет повреждения.
Если рассмотреть работу организма на клеточном уровне, то окажется, что здоровая клетка также функционирует в рамках суточного цикла с чередованием метаболических процессов, которые тесно связаны с циркадиаными системами. Во время периодов восстановления клетки перерабатывают и удаляют поврежденные клеточных структуры (органеллы) и синтезируют новые. Известно, что аутофагия работает через циркадную экспрессию транскрипционного фактора C/EBPβ.
Окислительные реакции с выработкой свободных радикалов преобладают в дневное время, а антиоксидантные процессы преобладают ночью. Но если внутренние часы «спешат или отстают», то в организме будет более высокий уровень окислительного стресса.
Тоже справедливо и для работы иммунной системы
Одна часть иммунной системы активна днем, а другая часть – ночью. Количество иммунных Т-клеток и их реактивность более стабильны в дневное время, а их значительный рост наблюдается поздним вечером и ранним утром. Вот почему ночью усиливаются все симптомы воспаления, а при недостатке сна резко снижается иммунитет.
Логично предположить, что это открытие объясняет нам многие закономерности здорового сна.
Постарайтесь соблюдать режим дня: питаться в одно и то же время, просыпаться в 6:00 — 7:00, ложиться спать – в 22:00, но не позднее 23:00 и тогда вы будете долго оставаться молодыми, здоровыми и полными сил!
В статье использованы материалы:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S088915910500187X
Прочитано: 205
#ЗОЖ#Биоритмы#Здоровый сон
Posted By
Борис Ануфриев
Диетолог, консультант по ЗОЖ, ведущий методолог Академии зрения.
You might also like
437
Секреты ЗОЖ
Полноценный сон, как фундамент качества жизни
11.11.2019
177
Секреты ЗОЖ
Биохакинг, как профессиональный подход к эксплуатации организма
06.11.2019
890
Секреты ЗОЖ
Закисление и ощелачивание организма: важно ли это?
24.10.2019
More from Секреты ЗОЖ
579
Закаливание детей дошкольного и младшего школьного возраста
Опубликовано 17.03.2020 Борис Ануфриев 0
Доказано, что систематическое закаливание уменьшает предрасположенность детей к простудам и положительно влияет на поведение ребенка.
94
Так ли страшно закаливание и обязательно ли это связано с ледяной водой
Опубликовано 17.03.2020 Борис Ануфриев 0
Поводов для поддержания здорового уровня иммунитета становится всё больше, а всевозможные витамины и БАДы не дают ощутимого прироста эффективности работы …
269
