Как перехитрить мозг и начать заботиться о своём будущем

Как перестать паниковать и переживать о своём будущем?

В эпоху кризиса, пожалуй, самый главный вопрос, которым задаётся большинство из нас – как не потерять уверенность в собственном будущем? Ведь так или иначе, но мы зависим от мира и тех процессов, которые в нём происходят. Влияние глобальных событий на человечество приводит к массовой панике – люди попросту не знают, как справиться со своим беспокойством, с внешним и внутренним дискомфортом. Как в период всеобщего страха не поддаться панике и сохранить здравый рассудок?
Когда мир буквально сходит с ума, каждый человек испытывает внутри себя тревогу. Но часто мы не можем её распознать то, с чем конкретно она связана. В этот момент мы испытываем очень сильную эмоцию – страх. А любой страх буквально «выбивает» нас из зоны комфорта в дискомфортное состояние, которое неизвестно, как и когда закончится!

Когда мир буквально сходит с ума, каждый человек испытывает внутри себя тревогу

Наша тревога основана на том, что мы не можем получить ответ – что будет дальше? Что станет с моей жизнью? Как все эти события отразятся на моём будущем и будущем моих родных и близких?

Почему мы подрываем собственное благополучие

Психолог Хэл Хершфилд (Hal Hershfield) задумался, почему люди не откладывают на пенсию. Продолжительность жизни выросла, поэтому логично, что на комфортное существование после ухода с работы понадобится больше денег. Тем не менее среднестатистический американец, которому до пенсии осталось 15 лет, откладывает только одну треть от средств, необходимых для поддержания текущего уровня жизни. Люди тратят деньги сегодня, ухудшая своё благополучие в будущем.
Чтобы объяснить причины такого поведения, Хершфилд с коллегами провёл эксперимент Saving for the future self: Neural measures of future self-continuity predict temporal discounting , во время которого сканировал мозг участников. Одновременно их спрашивали, насколько к ним сейчас и в будущем применимы такие качества, как честный или смешной.  А также насколько они соответствуют другому человеку сейчас и другому человеку в будущем. Учёные отмечали, какая часть мозга «загорается» во время ответа.

Неудивительно, что мозг активизировался сильнее всего, когда участники думали о себе в настоящем, и меньше всего, когда размышляли о других людях. Но интересно, что мозговая активность при мыслях о себе в будущем была очень похожа на то, что происходило, когда люди думали не о себе, а о чужих.

Получается, когда мы представляем себя через месяц, год или 10 лет, мозг фиксирует этого человека практически так же, как зафиксировал бы Тейлор Свифт или водителя в проезжающей мимо машине.

С такой точки зрения, откладывать на пенсию — то же самое, что отдавать деньги незнакомцу. Мы действуем в собственных интересах, поэтому отказ от накоплений кажется совершенно логичным.

Такие выводы могут успокоить хронических прокрастинаторов. Выходит, склонность откладывать дела на потом — это не нравственный недостаток, а особенность нервной системы.  Наш мозг так устроен, чтобы в первую очередь заботится о настоящем. С другой стороны, это ещё сильнее усложняет стремление к долгосрочным целям: ведь бороться нужно не с отсутствием силы воли, а с собственной биологией.

Если мы воспринимаем будущего себя как чужого человека, саморазрушительные действия приобретают смысл. Естественно, мы смотрим сериал вместо тренировки, заходим в соцсети вместо того, чтобы дописать статью, или соглашаемся на интересный проект, на который у нас точно не хватит времени.

Мы получаем конкретный и немедленный положительный результат, а страдать от гипотетических последствий будет кто-то совсем другой. Хотя на деле это мы сами в будущем.

Мы частенько берём на себя слишком много обязательств. Вспомните, например, как вы соглашались на что-то несмотря на полностью загруженный график. Возможно, вас побудило предвкушение интересной задачи или социальное давление. В любом случае, вам казалось, что ваши способности и мотивация в будущем каким-то образом вырастут. Но когда приходит время сделать обещанное, вы всё равно в первую очередь думаете Procrastination and the Priority of Short-Term Mood Regulation: Consequences for Future Self о комфорте в настоящий момент, а не о последствиях.

Нам кажется, что завтра всё будет по-другому и мы будем другими. Но из-за этого мы снова ставим на первое место своё настроение в настоящем, а не последствия бездействия, с которыми столкнёмся в будущем. Это приводит к психологическому, а иногда и физическому дискомфорту. Мы сами создаём себе стресс, тревогу и страх провала. В результате возникает то, что писатель Стивен Прессфилд (Steven Pressfield) называет сопротивлением.

«Мы не говорим себе: „Я никогда не напишу симфонию“, — поясняет он в книге „Война за креатив“. — Мы говорим: „Я напишу симфонию, но начну завтра“». Перенося таким образом дискомфорт с себя в настоящем на себя в будущем, мы испытываем немедленное облегчение.

Конечно, будущее «я» неизбежно становится настоящим «я», и нам приходится разбираться с тем, что мы откладывали. А также с накопившимся чувством вины и беспокойством. Мы попадаем в замкнутый круг. Чтобы вырваться из него, автор блога Doist Беки Кейн (Becky Kane) предлагает три стратегии.

Чего мы боимся на самом деле?

Больше всего в этой жизни мы боимся потери – потери своего привычного мира, своего комфорта и самое важное – своего здоровья и здоровья своих близких. Иными словами, любая потеря – этот тот же страх за свою жизнь, на котором основаны все остальные страхи, переживания и тревоги. Этот страх заложен в нашем инстинкте самосохранения.

Но человек не просто боится на уровне своих инстинктов. Видя вокруг себя опасность, он начинает строить иллюзии, ему мерещатся угрозы, не всегда реальные. Мы постоянно находимся в ожидании – живём прошлым и будущим и не знаем, что мы сможем сделать со своей жизнью, что нам делать, чтобы не навредить своей жизни?

В этот момент мы теряем самое главное – доверие к миру и уверенность в себе, в своих силах. Потому что только уверенный в себе человек способен сосредоточиться на моменте «здесь и сейчас» и не находиться под влиянием страхов из-за прошлых или будущих ошибок.

Под воздействием эмоций, информации, которая приходит от внешнего мира, и собственной творческой интерпретации наших страхов мы перестаём видеть объективность ситуации. Мы становимся уязвимы для внешнего информационного фона. Весь свой негативный опыт, который мы получили в прошлом, мы проживаем снова и снова, примеряя его на события настоящего. И на основе страха пережитого опыта начинаем строить своё будущее.

Как справиться со стрессом и чувством вины

Вынудите будущего себя выполнить то, что вам не хочется делать сейчас

Во-первых, у вас есть серьёзное преимущество: вы знаете свои слабости и можете предугадать, как будете думать и поступать в будущем. А значит, можете противодействовать самому себе. Не надейтесь, что завтра у вас волшебным образом появятся мотивация и сила воли. Ожидайте от себя худшего.

Во-вторых, сделайте всё, чтобы облегчить себе задачу:

• Если хотите экономить, подключите ежемесячное автоматическое перечисление денег на накопительный счёт. Тогда у вас не будет свободных денег, которые можно потратить на ерунду.
• Если стремитесь к здоровому питанию, всегда держите под рукой полезные перекусы. Готовьте еду на неделю вперёд в воскресенье, а несколько порций заморозьте на экстренный случай.
• Нужно начать проект, который давно откладывали? Подготовьте всё необходимое с вечера. Например, утром вы хотите дописать статью. Тогда вечером закройте все лишние вкладки в браузере, оставив только документ с текстом.

Конечно, это не гарантирует отсутствия прокрастинации. Попробуйте подстраховаться дополнительно:

• Если, работая за компьютером, вы часто отвлекаетесь на соцсети, установите расширение, которое ограничивает время на подобных сайтах. Например, Freedom.
• Если хотите с утра тренироваться, но вам трудно вытащить себя из постели, установите будильник, который заставляет решать математические задачки (Puzzle Alarm Clock) или сканировать штрихкод (Barcode Alarm).
• Нужно экономить деньги? Отпишитесь от всех рассылок со скидками и заблокируйте сайты, на которых часто покупаете.
• Если хотите заниматься спортом, отчитывайтесь перед другом или запишитесь на совместные занятия и оплатите их. Затраты и социальное давление помогут не пропускать тренировки.

И помните: ничто так не мотивирует, как старый добрый дедлайн. Установите его и выберите неприятные последствия  на случай просрочки.

Убедите себя в настоящем, что вы в будущем  — это всё тот же вы

Хершфилд продолжил исследования. Он хотел проверить, что поможет людям больше думать о будущем и откладывать на пенсию. В новом эксперименте он с коллегами сфотографировал участников и визуально состарил их лица в фоторедакторе. Затем испытуемых поместили в условия виртуальной реальности, где они смотрелись в зеркало и видели своё состарившееся лицо. После этого они говорили INCREASING SAVING BEHAVIOR THROUGH AGE-PROGRESSED RENDERINGS OF THE FUTURE SELF , что станут откладывать на 30% больше, чем участники контрольной группы, которым не напоминали о старости.

Вы можете повторить этот эксперимент с помощью приложения AgingBooth (iOS, Android), однако есть и другие способы сблизить настоящее и будущее «я».

Например, написать письмо себе в будущем. По данным исследований Future self-continuity is associated with improved health and increases exercise behavior , те, кто написал письмо себе-через-20-лет, в последующие дни больше занимались спортом, чем те, кто написал себе-через-три-месяца.

Ещё один вариант — приблизить будущее. Когда мы думаем о предстоящих событиях в днях, а не в годах, нам кажется, что они наступят скорее. Это подтвердил эксперимент When Does the Future Begin? Time Metrics Matter, Connecting Present and Future Selves . Участники, которые думали о выходе на пенсию в днях (10 950 дней), а не в годах (30 лет), начали откладывать деньги в четыре раза быстрее.

Писатель Тим Урбан (Tim Urban) пошёл ещё дальше. Он разбил 90-летнюю жизнь на дни и сделал календарь.

Это изображение помогает понять, насколько коротка жизнь. Вот что стоит сделать, чтобы напоминать себе, как мало на самом деле отделяет вас сегодня от вас спустя годы:

1. Напишите письмо от будущего себя. Представьте, какой будет ваша жизнь через несколько десятилетий и что будет для вас важно.
2. Ставьте конечные сроки для целей в неделях, днях или даже часах.
3. Визуализируйте путь к цели в виде таблицы, где каждый квадратик — это один день. Обводите те элементы, что отражают важные промежуточные этапы. Каждый вечер записывайте, что вы сделали за день, и вычёркивайте квадратик.
4. Утром представляйте, что вы полностью довольны прошедшим днём. Подумайте, какое дело даст вам это ощущение, и начинайте с него.

Используйте мгновенное вознаграждение себе на пользу

При выборе целей мы обычно фокусируемся на долгосрочным результатах: сбросить вес, получить повышение, освоить навык. Хотя подобные цели вдохновляют, они мало помогают выполнять необходимые шаги день за днём. Для этого полезнее переформулировать свои действия с точки зрения мгновенного вознаграждения.

«Мы провели исследование и опросили людей об их целях в начале года, — рассказывают маркетолог Кейтлин Вулли (Kaitlin Woolley) и психолог Эйлет Фишбах (Ayelet Fishbach). — Большинство ставит цели, пользу от которых ощутит ещё нескоро: карьерный рост, выплата долгов, улучшение здоровья. Мы спрашивали, насколько людям приятно двигаться к своей цели и насколько она для них важна. Через два месяца мы узнали, продолжают ли они в том же духе. Оказалось, удовольствие от стремления к цели помогает гораздо больше, чем её важность».

В достижении целей удовольствие от процесса важнее пользы в долгосрочной перспективе. Используйте это, чтобы мотивировать себя.

Например:

1. Чтобы заниматься спортом, не думайте, что через полгода у вас будет идеальное тело. Найдите вид спорта, который доставляет вам удовольствие, и сосредоточьтесь на приятных ощущениях и хорошем настроении, которые он приносит сейчас.
2. Не заставляйте себя учиться, чтобы заработать хорошие оценки. Выберите интересные для вас предметы и получайте удовольствие от самого процесса обучения.
3. Отправляйте письма клиентам не для того чтобы выполнить месячный или годовой план продаж, а чтобы в конце каждого дня выключать компьютер без чувства вины. Или превратите продуктивность в игру.
4. Совмещайте скучные задачи с чем-нибудь приятным. Например, с походом в любимую кофейню, интересным подкастом или аппетитным перекусом.

Что происходит?

Находясь в своих иллюзиях, которые мы нагромождаем на свои представления об угрозе, мы забываем о здравом рассудке! Вместо того, чтобы быть осознанным, внимательным наблюдателем, мы закапываем себя в своих страхах и не видим истинной картины происходящего.

Мы постоянно находимся в ожидании – живём прошлым и будущим

Честь и уважение являются важнейшими в жизни

Если бы все люди приняли честь и уважение как обязательные элементы поведения, мир был бы гораздо лучшим местом. К сожалению, общество приняло другие стандарты менталитета, которые зачастую сталкивают людей между собой в кровожадных поединках. Это не значит, что соревнования не должно быть как такового, потому что само по себе оно тоже является ценным. Однако когда вы забываете о чести и уважении, чтобы превзойти кого-то, это становится пятном на обществе. Концепциям чести и уважения можно научить. Их нужно заработать, и сделать это можно, поставив перед собой более возвышенные цели.

Перезревшую вишню не выбрасываю: самое лучшее вино получается именно из нее

Красочные наряды, обернутые юбки и топы — мода нигерийских женщин в ХХ веке

Тамара Семина овдовела 15 лет назад и больше замуж не вышла. Каким был ее супруг

Что делать?

Понять и осознать, что с тобой происходит, что происходит вокруг и на чём конкретно основан твой страх.

Ты не поверишь, но это понимание даст тебе позитив и радость, которых тебе не хватает для того, чтобы избавиться от состояния паники!

Ты испытываешь позитивные эмоции, прилив сил, когда понимаешь суть происходящего с позиции здравого смысла. Больше всего нас пугает неопределённость, неведение. Но в тот момент, когда мы получаем ответ, пусть даже негативный, мы испытываем спокойствие и уверенность. Зная причину и следствие своего страха и ситуации, которая его вызвала, у нас уже есть возможность задать себе вопрос – а что делать?

Эти качества помогают нам осознать, что именно отразилось в наших чувствах – какая неосознанная программа или прошлый опыт стал причиной недоверия и боязни перед обстоятельствами и окружающим миром. В нашем курсе «Фундаментальная уверенность» мы работаем над причинами возникновения обиды, вины или стыда, которые во многом и питаются нашими страхами.

Если разобраться, у каждого из нас есть два выхода:

1. Если у тебя есть позитивные идеи для выхода из ситуации, ты думаешь, как их реализовать. Тогда бояться нечего – у тебя есть варианты решений и план к действию.

2. Если ты никак не можешь повлиять на ситуацию, если ты ничего не можешь предпринять, то зачем загонять себя в ещё больший стресс и панику? Ты принимаешь действительность, как она есть, и стараешься сделать ее как можно более комфортной для себя.

Эти два решения приводят нас к очень важному заключению: нужно дать возможность случиться ситуации, осознавая при этом свои возможности.

Больше всего нас пугает неопределённость, неведение

У вас никогда не будет достаточно времени

Археологи Норвегии начали первые за 100 лет раскопки корабля викингов

На день рождения дочери ее босса женщина приготовила огромного лобстера

Индия: художник изобразил культовую сцену из «Титаника» с поправкой на Ковид-19

Возвращаясь к предыдущему пункту, стоит отметить, что большое количество людей используют оправдание «у меня нет на это времени» в той или иной форме. Конечно, существуют моменты, когда у вас действительно нет времени. Однако эта фраза очень часто бездумно используется людьми в качестве оправдания. Подобный подход наносит вашей жизни урон в тех сферах, которые являются для вас самыми главными – отношения, цели, мечты и здоровье. Для таких важных вещей вам стоит задуматься о том, чтобы выделить время, вместо того чтобы придумывать отговорки. В конце концов, у вас никогда не появится достаточно времени, если вы сами его не выделите.

Инстинкт самосохранения – наш лучший помощник!

Каждому человеку дан инстинкт самосохранения, чтобы мы не совершали безрассудных поступков. Страхи как часть инстинкта самосохранения заложены в нашей генетике. И когда ты видишь конкретную причину страха, наступает просветление – ты видишь, что тебе нужно делать

Ведь стоя на краю обрыва, ты же не делаешь шаг вперёд, чтобы разбиться. Ты это понимаешь. Ты разворачиваешься и уходишь. Ты совершаешь осознанное действие. А стоять на краю обрыва, представлять, как ты летишь с него, и кричать от страха – это иллюзия, а не осознанность.

Когда ты совершаешь неосознанные действия, тобой движет ряд программ, собственного опыта, знания, полученные от других, которые ты примеряешь на себя. Но когда ты прислушиваешься к себе, к своим инстинктам, к своим корням, чувствам, тебе не нужны ответы со стороны – ты знаешь, как поступить и как действовать.

Обстоятельства не определяют вас

Одно из определений ответственности – это способность выбирать свою собственную реакцию. Невозможно знать сложности обстоятельств каждого человека, так как зачастую существуют обстоятельства, которые никак не зависят от человека. Однако некоторые наиболее влиятельные люди смогли превозмочь даже самые трудные обстоятельства. Врожденная склонность к тому, чтобы обвинять обстоятельства в проблемах жизни, является универсальной, и при этом она является исключительно человеческой. Однако как только вы возьмете под контроль свою реакцию на любые обстоятельства, вне зависимости от негативных эмоций, которые у вас появляются, вы сможете почувствовать свою истинную силу. Способность сосредоточиться на реакции, а не на обстоятельствах – это невероятно важная черта для вашего будущего.

Как обрести бесстрашие?

Давай посмотрим на страх, который заложен в нашем инстинкте самосохранения, как на двигатель, который заставляет нас постоянно двигаться вперёд.

Ведь когда мы постоянно пребываем в комфорте, мы потихоньку начинаем останавливаться в развитии. Но когда мы выходим из комфортного состояния и осознаём это, мы испытываем не страх, а интерес к получению нового опыта и понимания для того, чтобы найти свой комфорт.

Как можно самостоятельно научиться управлять границами своего комфорта ты можешь узнать из нашего курса, где мы подробно разбираем этот вопрос.

Когда ты видишь суть и причину своих действий, страх уходит

Наш истинный интерес приводит нас к бесстрашию. А истинное бесстрашие – это:

• Осознанные действия – понимание того, что и как ты делаешь
• Интерес и сила воли, которые есть в каждом человеке
• Стремление не избегать, не прятаться, не стоять на месте, а делать шаг вперёд
• И даже если тебе кажется, что это шаг в пустоту, ты понимаешь, что делаешь его осознанно
• В уверенности в себе и своих силах, потому что ты знаешь причину своего страха и суть каждого своего шага

Когда ты видишь суть и причину своих действий, страх уходит, и ты чётко видишь направление для своего движения и развития.

Как побороть прокрастинацию

• Подумайте, какая цель будет для вас самой важной через 20 лет. Если ничего не приходит в голову, напишите письмо от себя в будущем. Выделите главное достижение на видном месте.
• Составьте список конкретных действий, которые приблизят вас к цели. Например, если вы хотите написать книгу, определите количество слов, которое нужно написать за день. Добавьте каждое действие с крайним сроком в календарь или трекер задач.
• Запишите всё, чем вам захочется заняться вместо необходимого дела. Зайти в соцсети, ответить на почту и так далее. Для каждого пункта из этого списка придумайте стратегию, которая поможет не отвлекаться. Например, заблокируйте страницы соцсетей, выделите определённое время на разбор почты.
• Составьте список идей, которые помогут автоматизировать необходимые действия или облегчат их выполнение. Включите их в свой распорядок дня. Повторяющиеся задачи добавьте в календарь.
• Пообещайте двигаться к своей цели, лучше публично, тогда вы будете чувствовать себя обязанным. Придумайте последствия, с которыми придётся мириться, если вы не выполните условие.
• Посчитайте число рабочих дней или часов до дедлайна. Отметьте их на стикере и приклейте на видное место, не забывая регулярно обновлять.
• Выпишите все быстрые награды от своих действий, необходимых для достижения цели. Старайтесь получать удовольствие от процесса.

Нам сложно принимать решения о том, на что тратить время и деньги, чем питаться, как часто заниматься спортом. Поэтому не может быть одного простого ответа на то, как справиться с прокрастинацией. Но, поняв когнитивное искажение, которое мешает воспринимать себя в будущем так же, как себя в настоящем, вы на шаг продвинетесь к своим целям.

Можно ли научиться предсказывать будущее

Прорицать можно с помощью магических атрибутов или без них. Экстрасенсы могут впадать в экстаз, видеть грядущее во сне, развивать внутренний глаз. В ворожбе можно использовать магические предметы: карты Таро, руны, хрустальный шар и так далее.

Не все ясновидящие имеют врожденный талант предсказания будущего, некоторые получают дар после необычных, часто трагических событий жизни. Способности можно развить с помощью тренировки навыков.

Тренировки дара предсказания проводятся с помощью:

• колода Таро;
• рунических знаков;
• сновидений;
• хрустального шара;
• визуализации и медитации;
• опытных педагогов.

Для изучения гадания на будущее на магических атрибутах, необходимо приобрести эти предметы.

Выбор колод Таро для предсказания сравнительно широк: от классических до авторских карт. Новичку лучше пользоваться общепринятыми колодами, для которых созданы толкователи. Например, Таро Уэйта, Марсельское Таро, Универсальное Таро. Для рунического набора тоже потребуется толкователь будущего.

Сеансы желательно осуществлять ежедневно, совершенствуя расшифровку знаков. На каждое предсказание нужно проводить тест по толкователю.

Со временем у экстрасенса обостряется интуиция, это делает прорицания точными.

Научиться прорицанию будущего с помощью хрустального шара сложнее. Необходимо купить шар из горного хрусталя или стеклянный. Сферу ставят на стол покрытый скатертью темного цвета. Лучше зашторить помещение плотными шторами, зажечь свечи. Перед каждым сеансом необходимо настраиваться: расслабиться, отрешиться от реальности и направить взгляд в шар. Новички часто совершают ошибку, стараясь что-то разглядеть, но предсказание нельзя увидеть насильно.

Тренировочные сеансы прорицания необходимо проводить не дольше 30 минут и не чаще трех раз в неделю. Нужно давать себе отдых. Через несколько попыток в шаре начнет появляться дымка, можно будет разглядеть четкие образы и картины.

Часто экстрасенсы предсказывают будущее во сне, особенно слепые ведуны. Например, провидица Ванга. Основной проблемой становится отсутствие воспоминаний утром. Для тренировки сна можно класть около кровати ручку и блокнот, чтобы записывать все увиденное во сне сразу же после пробуждения.

Толкование производится с помощью сонников. Опытный прорицатель расшифровывает сновидения, полагаясь на интуицию.

Предсказывать будущее, согласно восточной философии, помогает и развитый «третий глаз», или Аджна-чакра. Силой этой чакры пользуются экстрасенсы, биоэнергетики, целители. Тренировать внутреннее зрение можно с помощью визуализации, медитации, мантр, йоги. Цель занятий – развитие концентрации. Новичкам подойдет упражнение со свечой: вечером нужно сесть на расстоянии 20-30 см от зажженной свечи. Смотрите на пламя несколько минут, стараясь не моргать. Потом закройте глаза и задуйте свечу, продолжая концентрироваться на пламени в вашем сознании. При достаточном сосредоточивании можно увидеть цвета, фигуры, образы будущего.

Медитация и йога позволяют входить в определенное состояние, которое освобождает сознание и позволяет предсказывать грядущее. Нужно принять удобное положение или лечь. Перед занятием нельзя плотное есть, принимать алкоголь или лекарства. Мысленно отрешитесь от реальности, сконцентрируйтесь на сигналах из будущего, ожидайте ответа сознания. Нельзя впадать в полудрему.

Через некоторое время из подсознания появятся силуэты прошлого или предсказание грядущего. Не нужно пытаться искать смысл в образах, запомните их. После серии тренировок образы станут конкретнее, понятнее. Новички занимаются по 30 минут 1-2 раза в неделю, постепенно увеличивая время.

Если самостоятельно не удалось научиться предсказывать будущее, можно обратиться за помощью к учителям. Существуют курсы по ясновидению, где наставники помогут с упражнениями, повысят качество прорицаний, уберегут от ошибок, направят в нужное русло.

После завершения обучения нельзя переставать совершенствоваться, чтобы не утратить умения.

Самоконтроль – это ваш союзник

Эмоции являются довольно сильными мотивами, чтобы сбить с пути даже самых собранных людей. Однако собранных людей от несобранных отличает способность, собственно говоря, собраться и контролировать свое мышление, а вместе с этим и контролировать свои эмоции. Крайне мало черт являются такими же сильными, как способность контролировать свой разум посредством концентрации, внимания и осознанности. В то время как развитие подобной способности обычно является довольно болезненным и полным препятствий на пути, когда вы ее обретете, ваши возможности станут практически безграничными. Это определенно один из главных уроков, которые вам нужно усвоить на пути к своей судьбе.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание